主要内容包括长胶发球及配套战术，长胶左右进攻，以及长胶接发球及配套战术、长胶倒板配套战术等。热烈欢迎广大球迷参与！！--摘自怪胶牟
乒乓颗粒培训班暨团体交流赛将于七月同时在凉城利川举办
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盛夏即将到来，武汉长胶训练营喻学艺老师应部分球友的要求，拟定于年7月20日至25日在“康养胜地、避暑天堂＂一一凉城利川市举办乒乓球颗粒培训班，并特邀黄建疆大师到场一起培训，为球友传授技艺。
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机不可失，时不再来！欢迎颗粒爱好者们踊跃参加七月在恩施土家族苗族自治州利川市举办的颗粒培训班，现就具体培训事宜通知如下：
此次培训班的具体要求：
一丶培训时间
年7月20日至25日，时间6天。
二、培训收费
每人培训费元（送武汉训练营特制球拍一块，价值元；另送特制长胶胶皮一张，价值元）赠品价值元哟！
培训联系人喻老师：（
利川美食介绍
一、合渣
它是土家族传统的普通菜肴，味道清淡，豆香味长，营养丰富，深受人们的喜爱，尤其是在大酒大肉的宴席上，也是去除油腻食物的最佳食品。
制作矿渣的方法也很简单，只需用温水或清水浸泡大豆，然后将它们放入石磨中用水研磨即可。有必要使用石磨来获得独特的香味。到目前为止，利川的老街小巷仍然有老人的磨合渣。当地还有一句谚语：“辣椒是盐，新年要掺入矿渣。”
二、莼菜
又称韭菜、马蹄铁、湖泊等。生长环境特别挑剔，一年四季都生长在温暖干净的湖泊和池塘里。它在亚洲很少见，是珍贵的蔬菜品种之一。
中国有四大产地：江苏省的太湖、浙江省的西湖、四川省的罗季山和湖北省的黎川，其中湖北省的黎川水盾最为著名，因此黎川也被誉为“中国水盾之乡”。
莼菜味道很滑，方法很简单：“用清水将莼菜漂洗两次，沥干水分，加入生姜和大蒜粉、盐、酱油、醋、芝麻油、胡椒粉和葱花，搅拌均匀。你也可以煮粥、汤等等。
三、豆皮
这是利川的一种地方特色小吃，当地人称之为豆皮。它口感好，营养均衡，烹饪工。艺简单，可煎可煮。食用时可加入各种辅料，肉菜皆宜。
成品呈乳白色，香味淡。黎川豆皮分为米豆皮、绿豆皮和玉米豆皮，其中米豆皮是黎川最受欢迎的，也是最受欢迎的早餐和晚餐小吃之一。
四、柏杨豆干
白洋豆干产于利川市白洋镇，主要由优质的当地大豆、龙洞湾泉水和多种天然香料制成，经过清洗、浸泡、研磨、过滤、制浆、蒸煮、拌种、压榨、烘烤、卤制、密封等十余道独特工序加工而成。
在整个白洋豆腐的生产过程中，其特殊性在于不使用石膏等任何化学物质，而秘诀在于当地的泉水和传统工艺。
白洋干有各种各样的味道和做法，它的美妙味道是一样的。白洋豆腐干又大又小，又厚又薄，可以煎、炒、煮、凉或生吃。不同的烹饪方法也会使豆腐干的味道千变万化。虽然它很丑，但它有很浓的豆香味，而且回味无穷。
五、海椒面
“包谷”和“胡椒”是两个根本不能碰的东西。在利川，他们有一个霸道的名字——海椒面！
用鲜红辣椒将其切碎，加入玉米粉，以1:1的比例混合均匀，然后放入瓷缸中腌制。吃海椒面的方式有很多，比如海椒炒咸肉面、海椒鸭面、海椒蒸猪肉面、海椒蒸排骨面等等。味道很辣，甚至有更多的海椒面糊，这是下一餐最好的。
六、汪营泡粑
主料是糯米，味道柔软，香甜可口。由于上述特点，它在王赢的心目中有很好的影响。
王赢的果冻非常有名。首先，它的颜色像凝结的脂肪。第二，它味道舒适，回味甘甜。第三，它又小又薄，一般只有一个盘子那么大。中间的气泡只有两三厘米厚。第四，它是经济的。
因此，它适用于老年人、幼儿、年轻妇女和病人。王赢的烧饼也有养颜美容的功效。它们都是纯天然无色素食品，生产工艺独特，营养丰富，口感细腻，易于消化，深受人们的喜爱。
七，利川腊肉
黎川腊肉一般是指用黎川当地的猪肉腌制后熏制而成的加工产品。黎川腊肉具有很强的防腐能力，可以延长保存时间，增加特殊风味，这是黎川腊肉与腊肉的主要区别。
熏肉有很多烹饪方法，不同的部分是不同的。排骨和猪蹄一般用来炖和做火锅；其他部分通常用于油炸和蒸辣椒，蒜苗，野菜和小米。
著名的咸肉菜肴有：蒸小米咸肉、胡椒煎咸肉、糖煎咸肉、羊齿煎咸肉、蜡蹄火锅等等.
八、土家蒸蹄膀
清蒸蹄子是土家宴席中最重要的第一道菜，它不仅给人一种华丽大气的感觉，还蕴含着丰富的传统习俗。
在土家的宴会上，首先是冷盘，然后是炒菜，然后是清蒸，其中清蒸的最后是土家清蒸蹄。因此，我一看到土家蒸蹄子，后来就没有别的菜了，只有一道汤。
在制作蹄子的过程中，我喜欢：第一，不要在切割时打破蹄子的形状。
第二，要做水晶酱，你必须用小火煸制，而不是煸制，糖必须完全融化，并有效地与水混合，这样颜色才会艳丽，猪皮才会更柔软、更美味。因此，制作水晶酱是最关键的一步，也是最难掌握的技术。
第三，无论是腌制还是勾兑面粉、增稠等过程，请注意味道不要太咸或太淡，皮肤要嫩滑，瘦肉要软绵，筋Q要耐嚼。
九、根粑
根，也称为蕨类植物，是蕨类植物，属于高山蕨类植物。出生在海拔米以上的两座高山上。很难采摘蕨类植物。勤劳的土家族人一觉醒来，鸡鸣着爬上山顶，挖3英尺来获取蕨类植物。有十几个复杂的过程来生根。
从山上采摘蕨类植物后，首先清洗蕨类植物，然后用木锥把它们打成毛绒状，然后沉淀成粉末。把淀粉做成球，然后把它们排成一行。当颜色变成深灰色时，它就变成了根蛋糕。食用后，具有清热、止渴、止泻、解酒、提神的功效。
十，土家扣肉
一种著名的土家菜，油而不腻，爽口可口，具有改善精气、健脾和胃的功效。
在清代，土家族可以称为真正的土家族盛宴，这是所谓的“十碗八扣”。其中，土家族人指的是八颗钮扣，不仅包括红烧鱼和红烧猪蹄，还包括甜砂蒸肉。
和蒸猪肉粉和其他按钮来自不同的基础材料，如红条，蓝色南瓜，咸菜，海椒玉米粉等。从而形成了一个独特的具有不同口味和风味的民族“招牌菜”系列。
土家红烧肉不仅香喷喷，色彩斑斓，而且造型美观，让人垂涎三尺。就味道而言，它是油而不腻，有一种空灵的香味，静静地滋润着事物，从而创造出一种独特的意境供后世思考，这种意境受到人们的青睐并流传至今。
嗯，在介绍了这么多美味的食物后，我已经流口水了。你呢？我相信你无法阻止美食的诱惑。那就过来尝尝吧！
神豆腐
根粑粑凉粉
莼菜
柏杨豆腐干
洋芋焖饭
海椒面炒肉
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